神経可塑性 | octomblog

解決する問い

「自分の性格・能力は変えられないのか？」

神経可塑性（Neuroplasticity）とは、脳が経験に応じて物理的に構造を変える能力のこと。

使われたシナプス → 強化・肥大化
使われないシナプス → 刈り込まれる（Pruning）

20世紀中頃まで「大人の脳は変化しない」と考えられていた。神経可塑性の発見はその前提を根本から覆した革命的知見。

ニューロンAが発火
    ↓
ニューロンBを繰り返し活性化
    ↓
A→Bのシナプス結合が強化（ミエリン鞘が厚くなる）
    ↓
「習慣」「スキル」「記憶」として定着

ヘッブの法則：「一緒に発火するニューロンは、一緒に配線される（Neurons that fire together, wire together）」

可塑性は「変えられる」だけでなく、どちらにも変わるという意味でもある。

習慣とは「シナプスの物理的な太さ」である。

繰り返した行動はニューロン間の接続を強化し、少ないエネルギーで自動実行できる状態になる。これが習慣が「努力なしに実行できる」理由。

最初：意識的努力が必要（System 2）
繰り返し：シナプスが強化される
最終：自動化（System 1）、エネルギーコストほぼゼロ

成人でも新しいニューロンが生まれることがある。特に海馬（記憶の中枢）では、有酸素運動がBDNFを分泌させ神経新生を促進する。